Эллиптический тренажер для дома

Усовершенствовать структуру мышц, улучшить сердечно-сосудистую систему и сделать тело стройнее, не выходя из дома, можно благодаря эллиптическому тренажеру. Выбор правильной машины способен увеличить эффективность домашних упражнений. Такие устройства считаются результатом воплощения новейших технологий в мире спорта, в отличие от беговых дорожек.

Преимущества эллиптического тренажера для дома

Преимущества

Эллиптическая техника оснащена педалями для ног, двумя парами ручек (подвижные и неподвижные). Некоторые модели оснащены сидением. Это позволяет тренажерам выполнять функции нескольких отдельных агрегатов.

В одном устройстве сочетаются следующие уровни сложности занятий:

  • хождение по лестнице;
  • лыжные гонки;
  • тренировка рук;

Перед покупкой определите цели членов семьи, желающих тренироваться на эллипсоиде. Функциональные возможности разрешают подстраивать эту технику под индивидуальные особенности людей любого возраста и физической подготовки.

В отличие от беговой дорожки, для любителей бега станет полезным из-за смягчения ударов, которое происходит благодаря эллиптическим движениям ног. Пожилые пользователи оценят плавность и легкость движений.

Эллиптические тренажеры помогут:

  • сбросить лишний вес;
  • сформировать твердые мышцы;
  • увеличить выносливость;
  • достичь и поддерживать хорошие физические показатели;
  • поддерживать здоровье.
Тридцать минут занятий помогут сжечь 180 — 270 калорий в случае среднестатистического пользователя, в зависимости от интенсивности занятий.

Тренажёр будет полезен как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Также он подходит людям, которые получили травмы (даже в ситуации, когда травмирована нижняя часть тела).

Эллиптический тренажер предоставляет владельцу все преимущества тренажерного зала в пределах его дома. Стандартный тренажер предусматривает 20-30 предварительно запрограммированных вариантов занятий.

При занятиях не возникнет дополнительного, дискомфортного напряжения и негативной нагрузки на зоны коленей и бедер. При использовании устройства, человек должен осуществлять любые упражнения в нейтральном положении, не пытаясь через силу дотянуться до поручней или согнуться.

Встроенные аксессуары и переменные уровни сопротивления (до 24 позиций), в зависимости от выбранной модели, делают упражнения максимально эффективными и не скучными.

Использование такого устройства способствует приобретению здоровой физической формы, не разрушая суставы тяжелыми упражнениями. Также не позволяет перегружать нижнюю часть спины, как это происходит во время бега по парку или на беговой дорожке.

Компактные и мобильные домашние модели быстро складываются, легко перемещаются благодаря встроенным транспортировочным колесам, находящимся в передней части тренажера. При хранении не занимают много места. Также предотвращается опасность того, что дети могут пораниться в процессе использования техники без присмотра родителей.

Так как пользователь во время физических занятий тренируется на возвышении (по сравнению с тренировкой на беговой дорожке), следует перед покупкой убедиться в достаточной высоте потолка. Потребуется свободное место для безопасной посадки на тренажер.

Особенности

Особенности

Заднеприводные модели подходят для тяжелых условий эксплуатации, когда требуется поддерживать избыточный вес тренирующегося человека. Грамотно сконструированные подушечки педалей обеспечивают легкость шага. Широкая основа помогает поддерживать баланс и равновесие. Важно сохранять устойчивое положение во время занятий.

Эллипсоид, подходящий для тяжелых нагрузок, имеет маховик весом от 10 килограмм и более. Тяжелый маховик создаст нужное сопротивление и плавность хода для эффективной тренировки. Важно учитывать при выборе диапазон уровней сопротивления и угол наклона. В менее дорогих моделях наклон ограничен. Продаются модели с углом наклона до 10 градусов, до 20, и даже до 30.

Регулировка угла наклона меняет фокусировку нагрузки на разные группы мышц и придаёт занятиям разнообразие.

Регулируемая длина шага позволяет подстроить тренажер под тренировку пользователей разного роста.

Регуляторы наклона и сопротивления расположены на качающихся поручнях, поэтому настройки выставляются без приостановки упражнений.

У продвинутых моделей консоль представляет собой цветной жидкокристаллический дисплей с сенсорным экраном. Они стоят дороже за счет наличия более тонких настроек. Но, независимо от количества настроек, в них легко разобраться и подобрать подходящую программу тренировки. Как правило, устройства такого класса занимают больше места в квартире, чем варианты с меньшим набором функций.

Если пользователь не располагает свободным местом для размещения спортивного агрегата,  предпочтение отдается компактным складным конструкциям.

Функции эллиптических тренажеров для дома

Программы

Для эффективных тренировок ориентируйтесь на эллипсоиды с таким набором программ:

  • сжигание жира;
  • перекрестное обучение;
  • восхождение на холм;
  • установка интервалов;
  • кардио-программа.
В продвинутых моделях можно создавать собственные программы или настроить текущую тренировку вручную непосредственно во время занятий.

Для тренировки в быстром темпе в эллипсоиде должна быть предусмотрена опция скоростного запуска.

Эллипсоид с консолью позволит вам видеть прогресс по расстоянию, скорости, продолжительности тренировки, калориям, которые удалось сжечь.

Чтобы контролировать сердечный ритм, держите руки на поручнях. В них встроены специальные датчики, выводящие показатель частоты сердечного ритма на экран. Выпускаются модели, поддерживающие работу с сердечными нагрудными мониторами и соединённые с ними беспроводным способом.

Следите, чтобы показатель пульса находился в вашем индивидуальном тренировочном диапазоне. Превышение чревато негативными последствиями для здоровья. Низкие же показатели не позволят достичь поставленных целей.

Продвинутые модели автоматически настраивают нагрузку, необходимую для эффективной тренировки без ущерба здоровью. Они также позволяют использовать специальное приложение для отслеживания тренировок на несколько человек. Все члены семьи могут отслеживать успехи, соревноваться и использовать Google Maps для запуска пользовательских маршрутов в любой точке мира.

Приложение дает возможность просмотра живописного динамичного видео в период физических занятий. Даже если на улице льет дождь, пользователь все равно сможет виртуально бежать по улицам любого уголка планеты.

В отличие от старых моделей, изготовители современных эллиптических конструкций разработали функцию подключения к Интернету. Однако, такое приложение предусматривает ежегодную плату, которая не включена в стоимость первоначальной покупки.

Дополнительные опции

Аксессуары

Разные модели эллипсоидов могут включать некоторые полезные опции:

  • охлаждающий вентилятор, который будет дуть легким ветерком;
  • бутылку воды, для поддержания гидратации, надежно удерживает фиксатор в пределах досягаемости;
  • входной разъем даёт возможность подключения MP3-плеера или другой звуковой установки;
  • динамики оснащены регулятором громкости;
  • настроить элементы управления можно и на проигрывателе. Есть возможность слушать любимые песни или аудиокниги во время упражнений без наушников;
  • держатель планшета интегрирован в конструкцию консоли и при необходимости станет удобным фиксатором для книги или журнала. Единственный недостаток держателя планшета заключается в том, что используемые медиа, скорее всего, будут блокировать одновременный визуальный доступ к тренировочной информации на консоли с сенсорным экраном.

Меры предосторожности

Меры предосторожности

Перед использованием тренажера пройдите консультацию врача и получите его рекомендации. Если есть болевые ощущения в груди, головокружение, затруднение дыхания, то нужно немедленно прекратить тренировки и обратиться за медицинской помощью.

Для безопасного использования тренажёра учтите следующее:

  • Нужно ознакомиться с инструкцией по эксплуатации;
  • Не стоит надевать одежду, которая может попасть в движущиеся механизмы;
  • Необходимо проверить надежность сборки и затяжки болтов;
  • Нельзя вращать педали руками;
  • Позаботьтесь об обеспечении комфортного проведения тренировки. Не рекомендуется превышать скорость в 80 оборотов в минуту.

Использование устройства допускается в помещении со стабильной температурой и влажностью. Перепады этих параметров влекут за собой преждевременный выход из строя электротехнических компонентов агрегата.

Проблемы

Частые неисправности

Покупка каждой модели сопровождается получением пожизненной гарантии на раму (каркас), трехлетней гарантией на детали и гарантией на возмещение затрат по устранению поломки на протяжении года. Гарантия на электронику доходит до пяти лет, а для двигателя выдается пожизненная.

Инструкция по эксплуатации включает в себя подробную информацию по сборке и список составляющих компонентов тренажёра.

Чаще всего неисправности устройства происходят по таким причинам:

  • дефект тросов;
  • поломка блоков;
  • сбилась настройка регулировки;
  • недостаточная смазка станций.

Если срок гарантии истек, для устранения подобных неприятностей нужно обращаться в послегарантийный сервис.

Читайте так же:

  • Поворотный полотенцесушительПоворотный полотенцесушитель Полотенцесушитель— необходимый аксессуар ванной комнаты. Чтобы полотенца быстрее высохли, были свежими, приятными в использовании, устанавливаются поворотные полотенцесушители. Вид […]
  • Средства для очищения лицаСредства для очищения лица Средства для очищения лица бывают разных видов, связано это с их функциями, целями и способами применения. Виды средств для очищения лица Гель для умыванияЖелеобразное средство, […]