Простой велотренажер

Велотренажеры давно пользуются популярностью. Приобретая аппарат для себя или в подарок, важно сделать правильный выбор, ведь от этого зависит продуктивность тренировок и результат.

Велотренажер относится к группе кардиотренажеров и имитирует езду на велосипеде. При регулярных тренировках развивается сила, выносливость, улучшается работа сердечной и дыхательной систем.

При тренеровке задействована спина, мышцы пресса, ягодицы, ноги. Подобные аппараты применяют в оздоровительной и реабилитационной медицине.

Сочетание кардионагрузки с силовыми тренировками, при последних важно правильно распределить нагрузку. Помогает сбросить лишний вес и поддерживать фигуру в тонусе.

Виды простых велотренажеров

Выделяют четыре вида простых аппаратов, исходя из конструкции и типа посадки:

• вертикальный, популярный и востребованный инвентарь. Вертикальная посадка задействует все группы мышцы. Аппарат компактен, эксплуатируется в маленьких помещениях;
• горизонтальный, преимущества: удобство и комфорт. Конструкция тренажера снимает нагрузку со спины. Используется в медицинских учреждениях, для восстановления после травм;
• гибридый, оригинальная конструкция делает возможным проведение тренировок в сидячем и полулежащем положении. Функция регулировки кресла позволяет расположить его в разных плоскостях;
• портативный (мини-велотренажер), не так эффективен, как предыдущие модели. Но легко транспортируется, за счет малых габаритов. В аппарате отсутствует сиденье, что позволяет использовать его даже сидя за компьютерным столом.

По виду нагрузки простые тренажеры разделяют на:

• ременной, дешевый, доступный вариант. Модель снабжена специальным ремнем, расположенным на маховике. Натяжение ремня соответствует уровню нагрузки;
• колодочный (инерционный), изделие с сильным сопротивлением и максимальной плавностью хода. За счет чего прорабатываются все мышцы и исключается получение микро травм;

Современные велотренажеры используются в домашних условиях с не меньшей результативностью, чем в фитнес-залах. Аппараты снабжены специальным компьютером, который контролирует состояние занимающегося.

Отображается: дистанция, скорость, расход калорий, пульс и др. Отдельные модели оснащены функцией по настройке тренировочной программы. Тренажеры с полезными функциями делают достижение результата быстрым и эффективным.

Принцип работы простого велотренажера

Принцип работы ременных моделей

Ремень, расположенный на педалях и маховике, создает сопротивление при вращении. При весе маховика в четыре килограмма тренировки проходят эффективнее, так как при меньшем весе, вращение происходит менее плавно.

Принцип работы инерционных моделей

Принцип работы схож с ременным тренажером поэтому изделие относят к механическим устройствам. Во время работы колодки плотно прижаты к маховику, что обеспечивает плавный ход и легкое торможение.

Управление

Современные велотренажеры простого типа, как правило, оснащаются жидкокристаллическим дисплеем (компьютером), куда выводится информация о пользователе и тренировочной программе. Различают кнопочную, сенсорную и электронную панель управления.

Веломодели оснащены встроенными или съемными датчиками пульса, каждый из них с долей погрешности («клипса» – с максимальной, сенсор – с минимальной):

• сенсор, снимающий показания с ладоней спортсмена;
• в виде «клипсы», которая крепится к мочке уха;
• нагрудный кардиодатчик.

Количество отображаемой информации зависит от выбранного изделия, как правило, это:

• пройденное расстояние (дистанция);
• количество оборотов педалей;
• процент жировых отложений;
• температура воздуха;
• расход калорий;
• время занятий,
• скорость;
• пульс;
• часы.

Перед началом занятия в компьютер вводятся данные пользователя: пол, вес, рост, возраст. Эти данные хранятся до введения следующих, при их изменении.

Использование различных программ, встроенных в компьютер, способствует достижению того результата, на который нацелен спортсмен.

Плюсы и минусы простого велотренажера

Система нагрузки агрегатов – это важный момент, на который обращают внимание, при покупке велотренажера, от него напрямую зависит стоимость аппарата.

Ременная система нагрузки

Достоинства:

• низкая стоимость аппарата;
• не нуждается в подключении к электрической сети;
• тренажер удобен в использовании;
• малые габариты.

Недостатки:

• модель не подходит для проведения активных занятий;
• слабое сопротивление;
• постоянный износ ремня, при регулярных занятиях.

Колодочная система нагрузки

Достоинства:

• ощущение реальной езды на велосипеде;
• не нуждается в подключении к электрической сети;
• удобен в эксплуатации.

Недостатки:

• однообразие тренировок;
• проблемы с поиском запасных частей;
• завышенная стоимость

Механические велотренажеры выигрывают у магнитных тем, что для их функционирования не нужно потребление электричества.

Выбирая простую модель, обращайте внимание на габариты агрегата и вес. Рассчитывайте соотношение собственного веса с весом аппарата. Легкие тренажеры легче передвигать, но они менее устойчивы и на них сложнее тренироваться.

Массивные аппараты устойчивее, занятия с ними безопасны. Чтобы определить устойчивость тренажера – сядьте на него несколько раз и слезьте, стойкие аппараты не шатаются.

Прочность рамы также имеет большое значение, выбирается она в зависимости от нагрузки, на которую она рассчитана. Поизучайте отзывы, комментарии в интернете о фирмах-производителях и их репутации.

Эргономичность, тип крепежного механизма сиденья, внешний вид – помните об этих параметрах, при выборе аппарата.

Консультируйтесь с продавцами магазина, они знают о преимуществах и недостатках аппаратов, функционале, предоставляют возможность провести тест-драйв понравившейся модели.

Правила эксплуатации

• Перед началом использования оборудования важно произвести надежный и квалифицированный монтаж. Установка проводится взрослым человеком, предварительно ознакомившимся с инструкцией.
• Перед установкой рекомендуется постелить коврик, чтобы не повредить напольное покрытие.
• Велотренажеры предназначены для использования взрослыми людьми, в случае допуска к оборудованию ребенка, необходимо ознакомить его с правилами использования аппарата, чтобы избежать получения травм.
• Занятия проводятся в специальной спортивной обуви.
• В уходе за оборудованием используются только экологически чистые материалы, влажная ткань, мыльный раствор. Не используются едкие очистители и растворители.

• Втулки, трос, блоки, обивку сиденья и другие детали нужно регулярно проверять на признаки износа. На сварных швах не должны присутствовать трещины.
• Если компьютер тренажера работает от батареек, важно регулярно проверять их состояние. Севшие батарейки способны вытечь и повредить электронику.

Меры предосторожности

Несоблюдение мер предосторожности и халатное отношение к собственной безопасности ведет к получению травм и несчастным случаям.

• Оборудование устанавливается на ровной и гладкой поверхности. Установку лучше проводить вдвоем.
• При перемещении спортивного инвентаря обращайтесь за помощью или делайте это с правильным применением приемов подъема.
• Аппарат не должен находиться рядом со стеной или мебелью. Предусмотрите свободное пространство при установке тренажера.
• Вентиляционные отверстия в тренажере не перекрываются.
• Перед использованием агрегата важно убедиться в полной сборке. Проверить фиксированность болтов, гаек, креплений.
• Оборудование используется по прямому назначению.
• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствие противопоказаний.
• Заниматься следует в спортивной одежде. Запрещается использовать тренажер в свободной одежде, так как отдельные ее части могут попасть в элементы аппарата.
• При использовании агрегата взрослым человеком важно исключить нахождение рядом детей и домашних животных.

Прекратить тренировку следует, в случае:

1. неполной сборки;
2. обнаружения неисправностей;
3. постороннего шума;
4. плохого самочувствия: головокружение, тошнота, боль в груди, одышка. Пользователю необходима консультация медицинского специалиста.

• Начинать занятия нужно с легкой разминки. Нагрузка наращивается постепенно, поскольку чрезмерная работа наносит вред здоровью.
• Занятие заканчивается постепенным снижением скорости и медленным рабочим темпом в течение пяти минут. Затем выполните ряд упражнений на растяжку мышц.

Неисправности

Проблема: отказ работы дисплея.

Решение: распространенной причиной в отказе работы дисплея является севшая батарейка. Произведите замену на новую.

Проблема: прокручивание педалей.

Решение: владельцам механических устройств рекомендуется проверить ремень. Износ ленты на данном оборудовании частая неисправность. Замените тормозной ремень.

Проблема: слышны посторонние шумы.

Рекомендуется проверить: закреплены ли движущиеся части агрегата. Открыть защитный кожух и затянуть болтовые крепления, гайки. Обратите внимание на поверхность, где установлено оборудование. Возможно, шумы слышны вследствие нестабильного положения аппарата.

Проблема: сиденье и руль неустойчивы.

Решение: затяните болты и гайки.

Гарантийные условия

На данный товар, в случае его поломки, распространяется гарантия. Но не во всех случаях она действует. Гарантия недействительна, если:

• истек ее срок;
• неисправность возникла по вине клиента, при неправильном использовании оборудования;
• были допущены ошибки при сборке модели;
• дефект возник по случайной причине (механическое воздействие, стихийное бедствие, авария и др.);
• имеются признаки, свидетельствующие о самостоятельном ремонтировании;
• вышли из строя пластмассовые части изделия, батарейки, ремни и другие детали, которые имеют естественный срок службы;
• изделие используется в коммерческих целях.

Соблюдая, меры предосторожности и правильную эксплуатацию изделие прослужит долгое время, что позволит постоянно поддерживать фигуру в отличной форме.