Простой велотренажер

Велотренажеры давно пользуются популярностью. Приобретая аппарат для себя или в подарок, важно сделать правильный выбор, ведь от этого зависит продуктивность тренировок и результат.

Велотренажер относится к группе кардиотренажеров и имитирует езду на велосипеде. При регулярных тренировках развивается сила, выносливость, улучшается работа сердечной и дыхательной систем.

При тренеровке задействована спина, мышцы пресса, ягодицы, ноги. Подобные аппараты применяют в оздоровительной и реабилитационной медицине.

Сочетание кардионагрузки с силовыми тренировками, при последних важно правильно распределить нагрузку. Помогает сбросить лишний вес и поддерживать фигуру в тонусе.

Виды простых велотренажеров

Разновидности

Выделяют четыре вида простых аппаратов, исходя из конструкции и типа посадки:

  • вертикальный, популярный и востребованный инвентарь. Вертикальная посадка задействует все группы мышцы. Аппарат компактен, эксплуатируется в маленьких помещениях;
  • горизонтальный, преимущества: удобство и комфорт. Конструкция тренажера снимает нагрузку со спины. Используется в медицинских учреждениях, для восстановления после травм;
  • гибридый, оригинальная конструкция делает возможным проведение тренировок в сидячем и полулежащем положении. Функция регулировки кресла позволяет расположить его в разных плоскостях;
  • портативный (мини-велотренажер), не так эффективен, как предыдущие модели. Но легко транспортируется, за счет малых габаритов. В аппарате отсутствует сиденье, что позволяет использовать его даже сидя за компьютерным столом.

По виду нагрузки простые тренажеры разделяют на:

  • ременной, дешевый, доступный вариант. Модель снабжена специальным ремнем, расположенным на маховике. Натяжение ремня соответствует уровню нагрузки;
  • колодочный (инерционный), изделие с сильным сопротивлением и максимальной плавностью хода. За счет чего прорабатываются все мышцы и исключается получение микро травм;

Современные велотренажеры используются в домашних условиях с не меньшей результативностью, чем в фитнес-залах. Аппараты снабжены специальным компьютером, который контролирует состояние занимающегося.

Отображается: дистанция, скорость, расход калорий, пульс и др. Отдельные модели оснащены функцией по настройке тренировочной программы. Тренажеры с полезными функциями делают достижение результата быстрым и эффективным.

Принцип работы простого велотренажера

Принцип работы

Принцип работы ременных моделей

Ремень, расположенный на педалях и маховике, создает сопротивление при вращении. При весе маховика в четыре килограмма тренировки проходят эффективнее, так как при меньшем весе, вращение происходит менее плавно.

Принцип работы инерционных моделей

Принцип работы схож с ременным тренажером поэтому изделие относят к механическим устройствам. Во время работы колодки плотно прижаты к маховику, что обеспечивает плавный ход и легкое торможение.

Управление

Современные велотренажеры простого типа, как правило, оснащаются жидкокристаллическим дисплеем (компьютером), куда выводится информация о пользователе и тренировочной программе. Различают кнопочную, сенсорную и электронную панель управления.

Веломодели оснащены встроенными или съемными датчиками пульса, каждый из них с долей погрешности («клипса» – с максимальной, сенсор – с минимальной):

  • сенсор, снимающий показания с ладоней спортсмена;
  • в виде «клипсы», которая крепится к мочке уха;
  • нагрудный кардиодатчик.
Постоянный контроль пульса делает проведение тренировки более целесообразным.

Количество отображаемой информации зависит от выбранного изделия, как правило, это:

  • пройденное расстояние (дистанция);
  • количество оборотов педалей;
  • процент жировых отложений;
  • температура воздуха;
  • расход калорий;
  • время занятий,
  • скорость;
  • пульс;
  • часы.
В отдельных моделях есть функция «фитнес-теста». Помогает заметить улучшения в работе сердечно-сосудистой системы. При регулярных занятиях сокращается время восстановления пульса, что положительно сказывается на состоянии сердечной системы.

Перед началом занятия в компьютер вводятся данные пользователя: пол, вес, рост, возраст. Эти данные хранятся до введения следующих, при их изменении.

Использование различных программ, встроенных в компьютер, способствует достижению того результата, на который нацелен спортсмен.

Плюсы и минусы простого велотренажера

Достоинства и недостатки

Система нагрузки агрегатов – это важный момент, на который обращают внимание, при покупке велотренажера, от него напрямую зависит стоимость аппарата.

Ременная система нагрузки

Достоинства:

  • низкая стоимость аппарата;
  • не нуждается в подключении к электрической сети;
  • тренажер удобен в использовании;
  • малые габариты.

Недостатки:

  • модель не подходит для проведения активных занятий;
  • слабое сопротивление;
  • постоянный износ ремня, при регулярных занятиях.

Колодочная система нагрузки

Достоинства:

  • ощущение реальной езды на велосипеде;
  • не нуждается в подключении к электрической сети;
  • удобен в эксплуатации.

Недостатки:

  • однообразие тренировок;
  • проблемы с поиском запасных частей;
  • завышенная стоимость

Механические велотренажеры выигрывают у магнитных тем, что для их функционирования не нужно потребление электричества.

Выбирая простую модель, обращайте внимание на габариты агрегата и вес. Рассчитывайте соотношение собственного веса с весом аппарата. Легкие тренажеры легче передвигать, но они менее устойчивы и на них сложнее тренироваться.

Массивные аппараты устойчивее, занятия с ними безопасны. Чтобы определить устойчивость тренажера – сядьте на него несколько раз и слезьте, стойкие аппараты не шатаются.

Прочность рамы также имеет большое значение, выбирается она в зависимости от нагрузки, на которую она рассчитана. Поизучайте отзывы, комментарии в интернете о фирмах-производителях и их репутации.

Эргономичность, тип крепежного механизма сиденья, внешний вид – помните об этих параметрах, при выборе аппарата.

Консультируйтесь с продавцами магазина, они знают о преимуществах и недостатках аппаратов, функционале, предоставляют возможность провести тест-драйв понравившейся модели.

Правила эксплуатации

Правила эксплуатации

  • Перед началом использования оборудования важно произвести надежный и квалифицированный монтаж. Установка проводится взрослым человеком, предварительно ознакомившимся с инструкцией.
  • Перед установкой рекомендуется постелить коврик, чтобы не повредить напольное покрытие.
  • Велотренажеры предназначены для использования взрослыми людьми, в случае допуска к оборудованию ребенка, необходимо ознакомить его с правилами использования аппарата, чтобы избежать получения травм.
  • Занятия проводятся в специальной спортивной обуви.
  • В уходе за оборудованием используются только экологически чистые материалы, влажная ткань, мыльный раствор. Не используются едкие очистители и растворители.
Чтобы обеспечить долговечность оборудованию смазывайте движущиеся части не менее одного раза в неделю.
  • Втулки, трос, блоки, обивку сиденья и другие детали нужно регулярно проверять на признаки износа. На сварных швах не должны присутствовать трещины.
  • Если компьютер тренажера работает от батареек, важно регулярно проверять их состояние. Севшие батарейки способны вытечь и повредить электронику.

Меры предосторожности

Меры предосторожности

Несоблюдение мер предосторожности и халатное отношение к собственной безопасности ведет к получению травм и несчастным случаям.

  • Оборудование устанавливается на ровной и гладкой поверхности. Установку лучше проводить вдвоем.
  • При перемещении спортивного инвентаря обращайтесь за помощью или делайте это с правильным применением приемов подъема.
  • Аппарат не должен находиться рядом со стеной или мебелью. Предусмотрите свободное пространство при установке тренажера.
  • Вентиляционные отверстия в тренажере не перекрываются.
  • Перед использованием агрегата важно убедиться в полной сборке. Проверить фиксированность болтов, гаек, креплений.
  • Оборудование используется по прямому назначению.
  • Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствие противопоказаний.
  • Заниматься следует в спортивной одежде. Запрещается использовать тренажер в свободной одежде, так как отдельные ее части могут попасть в элементы аппарата.
  • При использовании агрегата взрослым человеком важно исключить нахождение рядом детей и домашних животных.

Прекратить тренировку следует, в случае:

  1. неполной сборки;
  2. обнаружения неисправностей;
  3. постороннего шума;
  4. плохого самочувствия: головокружение, тошнота, боль в груди, одышка. Пользователю необходима консультация медицинского специалиста.
  • Начинать занятия нужно с легкой разминки. Нагрузка наращивается постепенно, поскольку чрезмерная работа наносит вред здоровью.
  • Занятие заканчивается постепенным снижением скорости и медленным рабочим темпом в течение пяти минут. Затем выполните ряд упражнений на растяжку мышц.

Неисправности

Неисправности и их решение

 

Проблема: отказ работы дисплея.

Решение: распространенной причиной в отказе работы дисплея является севшая батарейка. Произведите замену на новую.

Проблема: прокручивание педалей.

Решение: владельцам механических устройств рекомендуется проверить ремень. Износ ленты на данном оборудовании частая неисправность. Замените тормозной ремень.

Проблема: слышны посторонние шумы.

Рекомендуется проверить: закреплены ли движущиеся части агрегата. Открыть защитный кожух и затянуть болтовые крепления, гайки. Обратите внимание на поверхность, где установлено оборудование. Возможно, шумы слышны вследствие нестабильного положения аппарата.

Проблема: сиденье и руль неустойчивы.

Решение: затяните болты и гайки.

Гарантийные условия

На данный товар, в случае его поломки, распространяется гарантия. Но не во всех случаях она действует. Гарантия недействительна, если:

  • истек ее срок;
  • неисправность возникла по вине клиента, при неправильном использовании оборудования;
  • были допущены ошибки при сборке модели;
  • дефект возник по случайной причине (механическое воздействие, стихийное бедствие, авария и др.);
  • имеются признаки, свидетельствующие о самостоятельном ремонтировании;
  • вышли из строя пластмассовые части изделия, батарейки, ремни и другие детали, которые имеют естественный срок службы;
  • изделие используется в коммерческих целях.

Соблюдая, меры предосторожности и правильную эксплуатацию изделие прослужит долгое время, что позволит постоянно поддерживать фигуру в отличной форме.

Отправить ответ

4 Комментарий на "Простой велотренажер"

Подписаться на:
avatar
Сортировать по:   новизне | возрасту | популярности
Елена
Гость

Купили велотренажер совсем недавно. Хочется избавиться одышки при подъеме на 4 этаж. Занимаюсь регулярно 5 раз в неделю, 2 раза в день по 30 минут. Воду пью много, как и написано в инструкции. За полтора месяца таких активных тренировок сбросила 6кг. По лестнице стало немного легче подниматься. Но сбрасывать еще много. Интересно, а сколько можно сжечь калорий при таких занятиях?

Лиза
Гость

Как правило, если люди покупают домой велотренажер, он у них превращается в вешалку для одежды и прочего атрибута. Я отношусь к другому типу людей, на самом деле – это отличный тренажер, всего 20 минут занятия в день и я гарантирую, что у вас будут каменные ноги, главное условие – постепенное увеличение сопротивления, если будете крутить педали как обычный велосипед – особых успехов не ждите!

Елизавета
Гость

Я планирую купить домой велотренажер, надеюсь, что как у многих, он в скором времени будет служить мне просто вешалкой для одежды. Мне нужен велотренажер, чтоб подтянуть тело, лишнего веса у меня нет. Посоветуйте, какую лучше взять модель и как правильно заниматься новичку. И интересует вопрос: делаете ли вы растяжку до и после занятий на велотренажере?

Алексей
Гость

Елена, это зависит от многих факторов. Но если совсем просто, то, в основном, это будет зависеть от того с какой интенсивностью вы работаете на тренажере, выше интенсивность – больше сжигаете калорий))) По-хорошему, желательно работать в пульсовом диапазоне от 120 ударов до 140, это самый оптимальный. А все это узнать и проверить, как количество сожженных калорий, так и пульс можно на самом тренажере, если он, конечно, оснащен такими приборами, либо много наручных приборов, или есть онлайн калькуляторы

wpDiscuz