Беговая дорожка без поручней
Бег — доказанный способ укрепить здоровье и поддерживать в тонусе мышцы ног. Вариант, который используют люди для тренировок подобного рода – открытая местность (скверы, парки, набережная и т. д.), но не всегда погодные условия могут этому благоприятствовать.
Посещать спортивные залы и фитнес-клубы ввиду нехватки времени сможет не каждый. Выходом из таких ситуаций станет приобретение беговой дорожки. Это позволит заниматься спортом в удобное время, не выходя из дома, и контролировать процесс с помощью встроенных в тренажер датчиков (измерение сердечного ритма и т. д).
Виды беговых дорожек без поручней
Механическая
Полотно приводится в движение ногами бегущего. Темп бега можно регулировать в процессе – чем быстрее человек бежит, тем сильнее вращается полотно.
При остановке занятий полотно прекращает крутиться, не нужно постоянно бежать в одном темпе, а можно в один момент приостановиться или ускориться, не опасаясь упасть и получить травму.
К плюсам такой беговой дорожки относится экономия. Начиная с цены. Дальнейшая экономия наблюдается в эксплуатации – потребление электроэнергии не требуется. Инвентарь размещается в любой части комнаты: не стоит переживать, чтобы розетка была поблизости, или тянуть длинный удлинитель через помещение (этого не рекомендуют сами производители).
Тот плюс, что полотно механической беговой дорожки вращается ногами, является одновременно и минусом. Не всем это нравится, ведь нагрузка на ноги увеличивается в несколько раз. Такой вид тренировок противопоказан людям с варикозным расширением вен, заболеваниями коленей и другими проблемами с ногами.
Еще одной проблемой считают неравномерное движение полотна при беге, ощущаются подергивания и рывки. Но это в большей степени зависит от недобросовестных производителей и от срока эксплуатации агрегата. Функциональность механических беговых тренажеров достаточна для основных потребностей при занятии бегом.
Приборная панель маленького или среднего размера, крепится в передней нижней части. На экране отображается пульс, текущая скорость движения, время с начала тренировки, расстояние и калории, потраченные во время пробежки.
Для показателей пульса палец прислоняется к специальному датчику или манжета крепится к мочке уха. Разнообразие поставляемых опций зависит от производителя.
Магнитная
Магнит закреплен в инвентаре. Принцип вращения ленты производится за счет ног бегущего, только ход мягче. Не ощущается резких рывков.
Подходят для ежедневных тренировок, а срок службы внушает доверие. Оснащаются надежными панелями показателей тренировки, но специализированных программ нет. Для поддержания организма в тонусе такой дорожки дома хватит.
К минусам по-прежнему относится невозможность использования людьми, страдающими заболеваниями ног и коленных суставов, потому что полотно приводится в движения благодаря работе ног.
Электрическая
Главное отличие электрических беговых дорожек – лента приводится в движение не ногами бегущего человека, а мотором, который крутит ее в заданном ритме. Это оснащение подходит для всех категорий людей – темп легко настраивается на шаг. Даже пожилой человек может позволить себе этот вид тренировок.
Встречаются две дорожки с одинаковой мощностью моторов, но с разным допустимым весом.
Иногда надбавка на цену возрастает за счет популярности бренда. А иногда продавцы лукавят, указывая мощность мотора не постоянную, а максимальную, которая сильно отличается от первой, тем самым и завышая вес, который может без проблем выдержать полотно. Это неправильно, ведь при эксплуатации дорожки мотор выдает постоянную мощность.
Если вес человека излишен, мотор заработает на завышенных оборотах постоянно, что приведет к скорейшему выходу устройства из строя. Информацию о точных характеристиках лучше уточнять заранее в магазине или почитать отзывы на тематических сайтах, чтобы сложилось полное впечатление о товаре. Средняя мощность мотора равняется не менее 1.5 л.с.
Полотно – второй важный элемент. При покупке тренажера учитываются все члены семьи, которые намерены тренироваться. Ведь если полотно окажется коротким, для человека с высоким ростом не хватит места на полноценный шаг: высок риск оступиться и получить травму.
Приобретать тренажер с максимальными размерами полотна («про запас») тоже нецелесообразно. Возможно, это и не пригодится вовсе, а затраты на такие покупки – крупные. К тому же это отразится на общем размере модели, а значит, и на месте в квартире, которое она займет.
Оптимальным вариантом считаются средние размеры – шириной сорок сантиметров и длиной сто тридцать.
Само полотно представляет из себя ленту, вращающуюся на двух валиках. Состав ее разнообразен и в основном состоит из нескольких слоев. Такие ленты устойчивы к протиранию и более долговечны.
Очень хорошо, если полотно будет двусторонним. При износе лицевой стороны ленту можно перевернуть, и она снова станет, как новая.
Особенностью электрических дорожек считают набор всевозможных программ и заданий, которые помогут точно подобрать ритм бега на основе введенных данных – рост, вес, пол, возраст. Все эти программы составляются на базе научных данных, полученных при проведении специализированных тестов.
Полезная программа – поддержание пульса в одном ритме. Замечательно, когда сам человек его контролирует, но если это не под силу, то программа поможет. Принцип – в замедлении и ускорении вращения полотна в зависимости от показателей сердечного ритма бегуна. Таким образом, не образуется перегрузка организма, что полезно для пожилых людей.
Как правильно установить
Чаще всего тренажер поставляется производителями в разобранном виде. Лучше, чтобы установщики сами собирали и устанавливали приобретенный товар. Если же было решено самостоятельно собрать и установить дорожку, то для начала необходимо внимательно изучить инструкцию и в точности следовать указаниям и советам.
Выбор места очень важен при установке беговой дорожки. Поверхность должна быть ровной, исключены возможные колебания при занятиях.
Не рекомендуется прижимать конструкцию вплотную к стене: нужно отступить со всех сторон как минимум пятнадцать сантиметров.
Не рекомендуется размещать тренажер на балконах и лоджиях. Электронная система крайне чувствительна к низким температурам. Использование этого изделия при температуре ниже +10 градусов категорически запрещается: возможен риск выхода из строя всего агрегата. Единственный вариант – использование балкона для тренировок, если он хорошо отапливается.
Устанавливайте тренажер так, чтобы вид открывался в окно или на телевизор. Потому что заниматься бегом в наушниках или смотреть перед собой в стену очень быстро наскучит, и тренировки станут в тягость. Отсюда теряется весь смысл полезной и дорогостоящей покупки.
Неисправности
Чтобы дорожка прослужила дольше, нужно соблюдать правила хранения и эксплуатации, следить за чистотой тренажера и постоянной влажностью в комнате.
Причины неисправностей показывает панель управления в виде кодов:
- Е0 – не вставлен ключ безопасности.
- Е1 – неисправен датчик измерения скорости. Нужно выключить питание из розетки и включить снова.
- Е2 – нарушение в работе мотора – действия как в предыдущем пункте.
- Е3 – завышенные показания скорости. Ее нужно отрегулировать самостоятельно. Если не помогает – обратиться в сервисный центр.
При появлении запаха или дыма со стороны двигателя нужно срочно отключить питание от электрической сети и вызвать мастера. Такой вид поломки самостоятельно не решается. Возникает от перебоев в сети, перегрузки механизма или заводского брака.
Первым делом изучите технику безопасности, которая прилагается к тренажеру.
Не рекомендуется бегать в слишком свободной одежде, которая цепляется за выступающую часть тренажера или попадает под ленту. Подойдет спортивный костюм, предназначенный для бега. Обувь подбирается спортивная и плотно сидящая на ногах.
Занятия пожилых людей обязательно проходят под присмотром другого человека, чтобы следить за самочувствием и оказать помощь, если это потребуется.
Не допускается присутствие домашних животных в помещении во время тренировок, чтобы избежать несчастных случаев и травм.
Производители предлагают выбор беговых дорожек без поручней, среди которых каждый выбирает подходящую по цене, и по опциям. Главное – при выборе определиться с размерами, для каких целей она берется, и кто в семье использует тренажер.